как снизить стресс
Как снизить стресс
Приступы тревоги, стресса не всегда состоят из внезапных, изнурительных приступов депрессии, меланхолии и беспокойства, как некоторые думают. На самом деле тревога и стресс наиболее тревожны, когда они медленно подкрадываются к нам в ходе нашей повседневной жизни. Вместо того чтобы быть ударом молота страха и стресса, наиболее выразительные формы тревоги больше похожи на песок, застрявший между шестеренками машины, который постепенно изнашивается, пока она не заглохнет или не развалится.
С этой целью лучше всего справиться с тревогой ДО срыва. Для людей, которые уже находятся в более тяжелых стадиях тревоги, лучше всего обратиться за профессиональной консультацией. Тем не менее, для большинства из нас еще не поздно сделать что-то лично, чтобы облегчить наши стрессоры, прежде чем они станут более серьезными. Далее я опишу пару советов как избавиться от стресса.
Сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме
Большинство людей беспокоятся из-за того, что так много думают о том, что происходит не так, что они теряют представление о том, что они могут сделать, чтобы исправить ситуацию. Сосредоточение на поиске положительного решения проблемы не только более продуктивно, но и помогает отвлечься от потенциальных «плохих вещей», которые могут произойти и вывести вас из себя.
Сосредоточьтесь на логике
Тревога или стресс являются продуктом в основном наших эмоций. Всякий раз, когда возникает какая-либо стрессовая ситуация, наши первые естественные реакции связаны с эмоциями, будь то восторг, смех, беспокойство или боль. Когда возникают проблемы, решайте их логически, а не эмоционально. Это позволяет вашим решениям быть более эффективными и не зависеть от личных предубеждений, а также избегать беспокойства.
Найти хобби
Это простая вещь для реализации. Хобби может показаться некоторым людям пустой тратой времени и ресурсов. Однако хобби, будь то музыка, физические упражнения, чтение книг или что-то еще, позволяют нам расслабиться и отвлечься от «ежедневной рутины», которая может так сильно способствовать нашим тревогам. Нет ничего слишком «глупого», чтобы быть хобби, если вам действительно нравится этим заниматься.
Развивайте свое чувство юмора
На самом деле это трюизм, что смех-одно из лучших лекарств в мире. СЛИШКОМ серьезное отношение к вещам вызывает много беспокойства. Суетиться по любому поводу-это верный способ получить морщины до того, как вы состаритесь (что добавляет им собственных забот и беспокойства). Научитесь смеяться над миром, над тем, что вас окружает, и даже (возможно, самое главное) над собой и своими заботами. Если вы можете найти что-то смешное даже в самых глупых вещах, которые с вами происходят, ваши тревоги коллективно соберутся и уедут в длительный отпуск.
Наполовину полный или наполовину пустой?
Большинство людей говорят «думай позитивно», чтобы справиться с тревогой. Но это не всегда возможно. Слепой оптимизм в том, что все наладится, вызовет массу беспокойства, когда в конечном итоге ЭТОГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ. С другой стороны, цинизм и уверенность в том, что все пойдет наперекосяк, также не являются здоровым способом мышления. Надейтесь на лучшее, но не ожидайте этого, и планируйте на худшее, не позволяя заботам об этом болотить вас.
Избегайте Параноиков
Что ж, если у вас есть беспокойство по поводу определенных вещей, не общайтесь с людьми, застрявшими в той же колее, которые тратят все свое время на нытье по этому поводу. Найдите людей, которые прошли через то, что вас беспокоит, но прошли через это с неповрежденной кожей. Вы узнаете много полезного И поймете, что, как бы плохо ни было, всегда есть конец.
Мы надеемся, что эти советы по снижению стресса дадут вам несколько полезных инструментов и советов, чтобы снизить тревогу до приемлемого уровня.
