Как избежать негативный разговор
Ваши мысли оказывают на вас сильное воздействие. Они влияют на Ваше отношение, физиологию и мотивацию к действию. Ваши негативные мысли на самом деле контролируют ваше поведение. Они могут заставить Вас заикаться, болтать что попало, забывать свои реплики или дышать поверхностно.
Исследования показывают, что средний человек разговаривает сам с собой около 50 000 раз в день. По мнению психологических исследователей, это на 80% отрицательные разговоры; такие слова, которые не следовало бы говорить, например «Я им не нравлюсь…», « Мне не нравится, как сегодня выглядят моя прическа», «Я не умею танцевать», «Я никогда не буду хорошим конькобежцем», «Я не оратор», «Я никогда не сброшу лишний вес», «Я никогда не смогу быть организованным», «Я всегда опаздываю».
Мы также знаем из тестов на детекторе лжи, что ваше тело реагирует на ваши мысли. Такие физиологические изменения, такие как частота сердечных сокращений и дыхания, происходящие когда вы лежите, также происходят и в ответ на каждую Вашу мысль. Каждая клетка Вашего тела подвержена влиянию каждой Вашей мысли.
Негативные мысли негативно влияют на ваше тело, ослабляя вас. Позитивные мысли положительно влияют на ваше тело, делая вас более расслабленным, сосредоточенным и бдительным. Это Ваша обязанность — контролировать и управлять своими мыслями. Вы на 100% отвечаете за них.
Но есть основной принцип, который Вы должны понять о самокритике и самооценке: она всегда мотивирована любовью и всегда имеет какое-то положительное намерение или положительную цель, связанную с ней. Так вот, это позитивное намерение проявляется не сразу. Сначала это нужно обдумать.
Вот четыре шага, которые вам нужно будет сделать, чтобы овладеть своими мыслями и превратить своего внутреннего критика во внутреннего коуча.
Пришло время отступить
Первый шаг любой стратегии изменения Ваших эмоций или внутреннего состояния — это шаг назад и размышление о том, что происходит внутри Вас. Это как если бы Вы смотрели на свои мысли со стороны. Делая это, Вы переходите на более высокий психологический уровень, где могут происходить изменения. Как сказал Альберт Эйнштейн, «Значительные проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не могут быть решены тем же уровнем мышления, который их создал.»
Ищите позитивное намерение.
Одна из самых великолепных красот человеческого ума — это саморефлексивность. Это означает, что вы думаете не только о каком-то событии, но и о том, что Вы только что подумали об этом конкретном событии. Это похоже на слои мыслей, которые формируются на задворках Вашего разума за долю секунды. Теперь Вы можете снять слои и обнаружить позитивное намерение этой негативной мысли, задав себе следующий вопрос: «Что хорошего или позитивного в намеренья той части меня, которая только что подумала» или «Что делает та часть меня, которая только что подумала, хочет, чтобы это было хорошо для меня». Вам удалось его найти?
Почувствуйте, как меняются Ваши эмоции.
Когда вы находите эти позитивные намерения, вы открываете совершенно новую часть себя. Та часть, которая хочет, чтобы вы были лучше, чувствовали себя лучше и делали все,, на что Вы способны. Таким образом, Ваша самооценка повышается, Вы больше уверены в себе, Вы больше доверяете себе и достигаете большего.
Поблагодарите себя за заботу о вас.
Теперь Вы будете играть в игру благодарности, это значит, что Вы благодарите себя за прекрасное человеческие качества, которые у Вас есть. Поскольку Вы понимаете свою уникальную ценность, свою значимость в мире, вы можете быстрее и легче идти к своей мечте и жить более благополучной жизнью.
Негативные мысли бывают у всех. Разница между успешным человеком и другим заключается лишь в том, что он научился управлять своими мыслями и эмоциями. С помощью этих четырех маленьких, но ценных шагов вы можете победить свои негативные мысли и, следовательно, свои негативные эмоции. Вы будете излучать больше энергии для достижения своих целей и будете действовать более эффективно.
